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健康常识 - 常吃这些粗粮有助清洁肠胃垃圾
常吃这些粗粮有助清洁肠胃垃圾

健康常识 天天家政 天天家政 2013-9-8 11:17:35 访问量:
 

 其实我们的身体内部就是一个巨大的工厂,每天都要产生许多垃圾,如果不把它们排除干净,长此以往就会影响我们的身体健康了。而常吃粗粮其实就是给身体招了清洁工,让体内的垃圾及时得到排除。下面小编就给大家介绍我们生活中比较常见的几个粗粮,这些都是清洁肠胃效果比较好的,在日常的饮食中应该常吃。

 

豆类

健康指数:★★★★

红豆、绿豆、芸豆都是非常好的维生素、矿物质和膳食纤维来源,蛋白质含量较高,与大米搭配口感更好。红豆、芸豆各季节都可以食用。绿豆是夏季的首选,防暑解毒,清肠胃。

其实都是平日在农贸市场常见的东西,为什么我们就想不到买回家端上餐桌呢?如果换换花样,偶尔用玉米做主食,既换了口味,又增加了营养,何乐而不为?

玉米

健康指数:★★★★★

富含镁元素,帮助血管舒张,加强肠壁蠕动,增加胆汁,促进人体内废物的排泄,有利于身体新陈代谢;它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸,能够促进大脑细胞的新陈代谢,有利于排除脑组织中的氨;玉米油富含维生素E,不仅能美容,而且还能降低血液中胆固醇的含量,可防治动脉硬化及冠心病。

红薯

健康指数:★★★★★

氨基酸、维生素A、维生素B、维生素C及纤维素的含量都高于大米与白面。它还富含人体必需的铁、钙等微量元素,是营养全面的长寿食品。有研究表明,红薯含有类似雌性激素的物质,女性食用后能使皮肤白嫩细腻。还含有黏蛋白,可以促进胆固醇的排泄,防止心血管脂肪沉淀,维持动脉血管的弹性,从而有效地保护心脏,预防心血管疾病。

粗粮丰富的营养粗粮是相对我们平时吃的精米、白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦等以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等,是没经过精细加工的粮食。由于加工简单,粗粮中保存了许多细粮中没有的营养,比如含碳水化合物比细粮低,膳食纤维较多,并且富含B族维生素。

 


 
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